Brauer Sleep易于使用，不会形成习惯，并且不会让您在第二天早上感到模糊或沉闷。

健康的提示

• 试着找出你没睡觉的原因。解决睡眠问题的根本原因是找到持久解决方案的最佳方法。常见原因包括高水平的压力或疼痛的健康状况。
• 睡前4-6小时避免使用咖啡因，酒精和尼古丁等兴奋剂。还要避免在深夜吃大，咸或咸的食物。
• 一个安静，黑暗和凉爽的卧室有助于鼓励良好的睡眠。尝试使用眼罩和耳塞来帮助阻挡光线和噪音。
• 睡前30-60分钟创建一个平静的睡眠前程序。它适用于婴儿 - 它也适合你！您可以尝试温暖的浴缸，轻松的音乐，清淡的阅读和一杯凉茶。
• 每天在同一时间上床睡觉，帮助'设定'你的内部生物钟。
• 在午后或傍晚享受一些定期的身体活动，以帮助您更好地应对压力和更深入的睡眠。