出去和你的朋友喝几杯是很有趣的，但喝醉会导致糟糕的决定，第二天会感觉很痛苦。学习如何控制饮酒的副作用，帮助你安全地享受夜生活。
方法一： 负责任地饮酒
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喝一小时只能喝一杯酒精饮料饮料可以是一杯烈酒、一杯啤酒、一杯葡萄酒或混合饮料。不管是什么，努力去做 每小时只喝一杯。这将防止你喝醉，因为你的肝脏可以 分解酒精，一小时内把它排出你的身体。如果你坚持这个时间表，你可以随意喝酒，但保持清醒。慢慢地喝你的饮料。试着慢慢享受，而不是狼吞虎咽。
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给晚上设定一个限制吧取决于你的酒精耐受性提前设定好你的限度并坚持下去。如果你喝了三杯啤酒后知道自己喝醉了，那么你需要把啤酒放在足够远的地方，以避免喝醉。每个人处理酒精的方式不同，所以没有一个完美的数字可以坚持。如果有疑问，建议男性喝3杯，女性喝2杯。带现金而不是信用卡去酒吧，这样当你的钱用完的时候就可以强迫你停止喝酒。
由于体型不同，女性比男性更容易喝醉。
你的体重越重，你摄入的酒精就越多 在感觉喝醉之前。
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用心地喝。喝酒是为了品味，不是为了醉酒。品尝酒精的味道和香气，而不是囫囵吞下。在昂贵但非常享受的饮料上挥霍一下，因为它将是o 只喝夜晚的酒。不管是什么，慢慢欣赏它的细微差别。时不时地把杯子举到嘴边，倾斜一下。然而，与其喝酒，不如简单地吸气。
喝饮料时要尝一尝。如果它不值得品尝，那么它就不值得喝。
每个人都有不同的酒精耐受性，所以为自己而喝，而不是为了证明什么或跟上朋友。
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喝酒前、中间和之后喝水。水被证明有助于酒精的吸收和分解，在你再倒一杯之前，水可以给你一些喝的东西。每次喝酒前喝一杯水，每次喝酒之间也喝一杯水。慢慢地喝水，让酒精饮料之间有更多的时间间隔。
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别喝了，吃点东西。食品有限公司 与大众的想法相反，它并不能阻止你喝醉。然而，它可以减缓酒精进入大脑的时间。吃东西也会让你感到饱腹，并阻止你在此期间喝酒。
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自己调制混合饮料，稀释酒精。饮酒时，坚持饮用你能控制的混合饮料。例如，你可以用半杯酒精代替一整杯，剩下的用苏打水或混合饮料装满。这可以帮助你参与到聚会中，但也可以防止你喝得太多太快。试试“shandy”，这是一种淡啤酒和柠檬水的混合，负责任地享受一点酒精。
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有一个伙伴。看看有没有朋友想和你喝一样多的酒，避免喝醉。你们可以互相照顾，如果事情似乎失控了，你们可以轻轻地切断对方的联系。如果你周围的人都越来越清醒，你也会更容易保持清醒，但你有你的朋友在你的水平上。
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知道你在喝什么。不要只接受饮料，尤其是在聚会上。虽然一小时一杯通常是很好的指导，但在家庭聚会和活动中，混合饮料的烈度可能相差很大。它们也很甜，以至于实际的酒精 ntent蒙面。如果你发现自己处于这种情况，坚持喝啤酒、葡萄酒或自己调饮料。不要在一个晚上混合各种酒精，比如白酒、啤酒和葡萄酒。这让你更难知道自己到底喝了多少酒。
方法二： 方法三中的方法二:饮酒而不醉酒
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让节制成为你最好的朋友。在一天结束的时候，如果酒精进入你的身体，你
将喝醉。o 一旦这些化学物质进入你的身体，它们必须自然地通过你的肝脏过滤出去，然后通过你的血液进入大脑。但喝 机敏是你最好的选择。也就是说，下面的建议可以帮助你减轻一些影响，防止你在喝了几杯啤酒后喝醉。
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喝酒时吃油腻的、高脂肪的零食。继续吃零食，因为脂肪会帮助形成对酒精的缓冲。这会使酒精进入你的身体更慢。你的腰围不会感谢你，但你的大脑会。好的选择包括:快餐坚果披萨冰淇淋和奶昔(奶制品也有助于减缓酒精)。
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吃spoo大量的酵母可以抵消酒精的某些作用。一个小spoo 大量的面包酵母已经被证明可以像你的肝脏一样分解酒精，防止你像没有它的时候一样喝醉。简单地将酵母与水或酸奶混合，然后喝下去。虽然效果并不大，但它们有可能降低你血液中的酒精含量 ntent 20 - 30%。这将阻止你吸收一些酒精，但它会
不防止你自己喝醉。然而，请注意，有一些科学上的争论 关于使用酵母的效果。
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慢慢培养对酒精的耐受性。你喝得越有规律，你的身体就会越快地适应醉酒的感觉。你需要喝更多的酒才会觉得醉，让你在感觉旋转之前多喝几杯。你喝得越多，你的酒量就越大。每天 每晚喝1-2杯可能会让你在喝酒时更容易保持清醒。由于各种各样的生理、心理和社会影响，它是
不推荐你喝酒纯粹是为了提高忍耐力。它会很快导致健康问题和酒精成瘾。
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在饮料中加水，尤其是混合饮料。多加点液体，少加点酒精。你仍然可以喝酒，但你可以区分真正的酒精，让你清醒。你甚至可以把啤酒和柠檬水混在一起，制作一种“香蒂”啤酒，而不是纯啤酒。
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喝之前喝一杯牛奶，半夜再喝一杯。乳制品会影响胃吸收酒精的能力。当然，它最终会进入你的身体，但需要更长的时间，让你的肝脏在其他部分进入你的系统之前，先将其中一部分排出体外。碳水化合物食品 天然饮料可能会破坏胃粘膜，所以啤酒、鸡尾酒和苏打水可能都不起作用。与许多其他方法一样，对其有效性也存在科学争论。但许多故事都证实了牛奶的积极作用。
方法三： 方法三中的第三种:处理同伴压力
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是有限公司对你不喝酒的决定很有信心。酒精并不是每个人都适合的，它当然也不是一个“健康的生活选择”。所以不要因为你不想喝酒而觉得自己很差劲或无趣。了解自己不喝酒的原因会帮助你在最棘手的情况下说不。如果你决定不喝酒，不管出于什么原因，一定要坚持。“只喝一杯”通常会让你度过一个不愉快的夜晚。你不需要向任何人解释你为什么不想喝酒。酒精是一种消遣 不是一种生活方式或哲学。如果你不想喝酒，那就喝吧。
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避免经常导致饮酒的情况。去酒吧或家庭聚会就像在寻求诱惑，尤其是当你正试图戒酒或很容易受到压力的时候。为你的朋友们建议一些其他的活动，找一些新的地方出去玩，试着计划一些除了坐着喝酒以外的活动。你不必避开所有喝酒的人。相反，要确保那里不会有强烈的饮酒文化，这会诱使你或导致其他人强迫你“入伙”。提前让你的好朋友知道你没有喝酒。让他们知道原因，让他们帮你保持清醒，这样他们就会在派对开始前站在你这边。
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学会快速自信地说“不”。当有人问你要不要喝一杯时，最好的回答 nse是一个简单而坚定的“不，谢谢。”虽然这应该足够了，但通常人们会逼你解释或理由，或恳求你和他们一起喝一杯。你想要一个快速，直接，性感的 当被提出时准备好“不”。确保你的眼睛是好的 要机智，清楚而坚定地说:“我不再喝酒了，谢谢。”“今晚我是指定司机。”“我对酒精过敏!”这是拒绝时放松心情的一个很好的玩笑方式。
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手里再拿一杯酒。这通常足以使公司 让别人不要请你喝酒。苏打水和其他碳酸饮料通常是暗示你在喝酒的好方法，但实际上并没有喝。提前和酒保谈谈，让他知道你不会喝酒。不管怎样，还是要给他/她小费，并感谢他们的苏打水。如果有人非常执着，就把饮料拿在手里。o 一旦你喝了酒，你就可以不喝了，大多数人不会知道这不仅仅是一个续杯
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找一些活动，而不是简单的“醉酒”。 ＂当你在一个有食物、保龄球、飞镖或台球等让你分心的地方，或者外出观看音乐会时，你可能会少喝很多酒。如果灯亮着、地方不拥挤、你感觉舒适，你也更有可能放弃喝酒。确保人们有其他事情做或谈论 比赛和饮酒将成为一个背景活动，而不是主要活动。
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如果压力太大，就把自己从这种情况中解脱出来。如果公司 不停地吵着要去喝酒，这开始毁了你的夜晚，该走了。酒精本身不是，也不应该是一种活动。如果阿 人们唯一做的事情就是喝醉，他们不尊重你保持清醒的决定，那么你应该离开。
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找到避免诱惑的方法。如果你知道你会想喝更多，执行一些方法来提醒自己停止。记住你不想喝醉的理由，然后想想 关于为什么清醒的夜晚是im 创造你。一些建议包括:使用橡皮筋弹魔术。手腕上戴一根橡皮筋。每当你感到想喝酒的诱惑时，就把自己弹回去做一杯
咖啡 无意识地选择不去做。有个朋友提醒你什么时候适可而止。这可能是一个不喝酒的朋友，或者善于知道自己的极限并停止喝酒。也可能是家庭成员。分散自己的注意力。站起来跳舞，和别人聊一会儿，或者打个台球。允许自己有不同的奖励，比如疯狂购物，喜欢的食物，看电影，或者给朋友打长途电话，如果你能戒酒的话。
