我们必须吃很多的食物来生存，但这些食物往往是我们损失的原因。我们都知道食物的营养价值。为了过上健康的生活，我们应该吃适当的食物。然而，在我们的生活旅途中，由于一些不良的饮食习惯，我们在不知不觉中对我们的健康造成了各种各样的损害。避免这些习惯可以使你远离许多疾病。让我们一起来看看这些有害的习惯

　　1.食物:多加奶酪和软饮料，这两种食物都很诱人，但对健康不太好。这两种因素结合起来会对他造成更大的伤害。软饮料含有果糖。这会给我们的消化带来问题。因此，胃里有很多不舒服。而且，由于这类饮料中含有大量的糖，因此存在发胖的问题。同样，吃富含额外奶酪的食物也会在体内积累脂肪。同时吃两种有害的食物会增加损害程度。因此，最好将额外的奶酪和软饮料从日常食物清单中排除。

　　2. 饭后吃水果的习惯:吃水果的最佳时间是饭前一小时。如果在晚上或午饭后立即吃水果，那么在很多情况下，身体不能吸收水果的营养。水果至少应在饭后半小时食用。

　　3.饭后喝茶:茶中含有一种叫做单宁酸的物质，它会抑制食物中营养物质的吸收。饭后喝含咖啡因的饮料会干扰这两种营养物质的吸收。因此，饭后不宜立即喝茶。

　　4. 两餐之间喝水:与食物一起喝水会导致不适和消化问题。所以在吃完饭后至少30分钟要喝水。为此，身体要适当地从食物中吸收营养。

　　5. 过度油腻的食物:吃油腻的食物对健康绝对没有好处。你会注意到，吃油炸的和油腻的食物是不舒服的。油性食物一方面造成胃部问题，另一方面也有助于脂肪的生长。因此，总是有必要避免油腻的食物。

　　6.高脂肪食品:高脂肪和油性食品在市场上越来越多。从多汁的芝士汉堡到酥脆的薯条，许多都是人们最爱吃的食物。但是这些食物对健康非常有害。从胃到高血压、糖尿病和支气管问题，无论大小问题，都只能由吃油腻和高脂肪的食物引起。所以我们应该避免这些食物。此外，不吃坚果、黑巧克力、特级初榨橄榄油、牛奶、咸饼干、甜饼干、含糖食品对我们的健康也有好处。