叶酸可以确保胎儿健康发育和怀孕。如前所述，B9在细胞生长中起着至关重要的作用，对于发育中的胚胎也没有什么不同。孕妇B9水平低与胎儿异常和先天性残疾（例如脊柱裂和无脑）有关。研究表明，在整个怀孕期间服用它会延长胎龄（怀孕期）并增加出生体重，并降低了妇女的早产率（x，X）。

 

孕妇通常在怀孕期间服用含有维生素的复合维生素，甚至单独服用叶酸，因为它对生育有积极影响，因此具有巨大的益处。

 

萧条

 

叶酸有助于减轻抑郁症。研究表明，患有抑郁症和焦虑症的人叶酸水平较低。叶酸在5-羟色胺和多巴胺的形成中起重要作用。当这两种神经递质失衡或不足时，会导致抑郁和焦虑症。它可以作为抑郁症和焦虑症患者日常饮食的补充品，帮助将这些神经递质提高到更健康的水平，从而显着改善症状。

 

叶酸的其他好处

 

虽然叶酸主要因其对妊娠和发育的益处而闻名，但它还有其他一些鲜为人知的益处和用途。这样的目的之一是其作为神经系统组织，肌肉和红细胞的“修复者”的功能。多年来，我们的身体和使其运转的系统经受了很多考验，有时在内部会受到较小的损害。这就是通过使用100多种辅酶来修复受损细胞并使它们更强壮，更健康而提供帮助的地方。

 

它的另一个巨大好处是细胞生长。由于B族维生素都对细胞的生长有益，因此适当的含量可以改善头发，皮肤和指甲的生长。实际上，许多复合维生素 含有叶酸，因为它对细胞生长具有强大的影响。

 

如今，许多人没有节食，特别是他们吃的坚果，种子和豆类食物或叶类绿色蔬菜（叶酸含量很高）不足。所以很多人都缺乏。

 

叶酸缺乏的主要问题是孕妇。叶酸缺乏会导致胎儿的神经管畸形，例如脊柱裂。但是这些问题通常在怀孕初期就发生，通常是在妇女知道自己怀孕之前。因此，建议所有有生育能力的妇女（所有从事性活动的绝经前妇女）应确保每天至少摄入400 mcg叶酸。最简单的方法是补充营养。

 

有人会告诉您，您需要采取“天然”形式的叶酸（通常是甲基叶酸，有时是亚叶酸）。他们错了。叶酸很容易转化为人体所需的所有其他形式的叶酸（有几种）。是的，即使是具有MTHFR突变的人。