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预防骨质疏松症的最佳方法是什么?

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黄德祥

2020-07-10 14:56  华焜(厦门)商贸有限公司

 
 
除去所有加工过的糖,人造甜味剂,人造黄油,大多数乳制品;除了每天几片硬质奶酪,还有几汤匙有机酸奶。没有软奶酪。只要牛奶是A2且质量高,少量牛奶就可以,通常越贵越好。限制干果,但每天可以吃一些。增加水果和蔬菜的摄入量。尽可能多地食用品种,即颜色越多越好。消除所有淀粉。消除面筋。基本上吃肉,鱼,蔬菜,水果,种子和坚果。确保螺母没有加盐,并且使用的黄油已减盐,且未添加其他油。您也可以将椰子油用于烹饪和食用。鱼含有大量的Omega-3脂肪酸,可以润滑关节,减少肿胀和炎症,有助于骨质疏松。您想吃野生的新鲜鱼类,因为它所含的重金属元素(铅,汞,镉)最少,已知这些重金属元素会导致疾病。有些鱼是工厂养殖的,并泵有化学药品,抗生素和激素,这绝对是您要避免的。有机肉最好,显然红肉对大多数人都很重要,因此请确保每周食用1-2次。将其与肉混合在一起,也许每周吃1-2次红肉,鸡肉,羊肉和猪肉以及蔬菜配菜。全天零食水果和坚果。尽可能多地食用蔬菜和水果,它们应占饮食的大部分。骨汤对骨骼健康非常重要,因为您的汤中基本上含有骨骼的组成部分,所以每天喝酒,观察骨骼,关节,软骨和肌腱奇迹般地变得更强壮!喝大量的柠檬水和少量的喜马拉雅海盐或凯尔特海盐。盐中的矿物质有助于骨骼。柠檬和水有助于排毒。多喝水对骨骼健康很重要。
 
获取鱼油补充剂。自然疗法品牌是最好的。每天服用。
 
MSM,硫酸软骨素,氨基葡萄糖和鲨鱼软骨补充剂将有所帮助。得到其中之一。每天服用。
 
镁补充剂是必须的。
 
还可以进行寄生虫和/或肝脏清洁。查看Hulda Clarkes博士的tin剂。或去看草药/自然疗法/运动学家。谷歌也检查寄生虫清洗。
 
间歇性禁食也值得。
 
姜黄,姜,黑胡椒,塞纳胡椒,肉桂,可可粉与椰子油和蜂蜜混合制成糊状,每天有1-2汤匙。这有助于炎症和关节。另外,您也可以补充这些成分。
 
您可以做上述所有事情,但是如果您不运动,那么您将无法获得好处。锻炼会增强身体的各个部位,尤其是骨骼,尤其是阻力训练。体重抵抗训练,体操,武术乃至举重都将被整合起来,并成为您每天健康生活的一部分。
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aphinya Siranart

2020-07-10 14:56  Termnature

 预防骨质疏松症的最佳方法是在一生中锻炼并参与骨骼构建活动。每当您经常走路,奔跑或举重时,都会在骨头上施加压力。这在体内引起反应。大脑告诉您的身体使您的骨骼更强壮。考虑到这一点,您还需要钙。建议的钙量为每天1200-1500毫克。记住不要一次摄取所有的钙,因为身体一次不能吸收所有的钙。其他一些技巧是不要吸烟并保持最佳体重。如果您已经患有骨质疏松症,那么上面列出的相同内容将有助于减少骨质疏松症对您身体的影响。
 
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