凉茶（最好是绿茶）每天可饮用3-4杯。绿茶是最好的选择。它可以排毒您的身体并清洁整个系统。除此之外，还应喝大量的水，新鲜蔬菜汁。过了一天，您会惊讶地看到结果。也尽量走。选择楼梯而不是电梯。我更喜欢在5楼和6楼也使用楼梯。如果您能遵循这一总体方案，那么凉茶将为您带来最大的收益。也不要喝咖啡或任何类型的咖啡因。好吧，你不能完全放弃……但是至少你可以减少它的摄入量。

多少是一个主观的问题，答案将取决于人自己，凉茶是什么，以及他们还消费什么。