恐怕我真的不明白为什么这么多的人对饮食特别是流行的饮食习惯如此迷恋，以及“ X”或“ Y”对他们是好是坏。除非涉及特定的医疗状况，或者该人正在接受某种短期特定运动的训练，而短期内需要更多的碳水化合物或蛋白质，否则任何人要保持健康和健康，就必须有均衡的饮食和适度的运动。

 

健康脂肪：橄榄油，坚果，种子，椰子油，鳄梨

蛋白质：鲑鱼，豆类，有机鸡肉，草食牛肉，猪里脊肉，扁豆

非麸质碳水化合物：水果，蔬菜，燕麦，糙米，藜麦，荞麦

简单的非加工乳制品：希腊酸奶，农夫奶酪，山羊奶酪

抗氧化剂：大蒜，生姜，姜黄，可可，肉桂，浆果