长答案：这也取决于水果！香蕉，芒果和chikku（西梅李子）虽然可以食用，却发胖！你吃什么或喝什么也很重要。

 

这是我尝试了多次之后的结果（效果中等）。

 

早晨的咖啡或茶中不得含有牛奶或糖。您偏爱的牛奶和糖分越多，简单的水果饮食的实用性就越差。这与您的味蕾习惯有关。

实际上，当我们改用黑色时，茶和咖啡的依赖性会降低，因为您必须大大降低饮料的强度才能使其变得可口。这与您的味蕾习惯有关。

少吃一些酸性较弱的水果，例如西瓜，麝香瓜，某些苹果作为早餐的第一道菜，这会使您的身体对主食的要求降低，而主食可能会更咸/甜/油腻，等等。我养成了普通燕麦的味道一旦我对盐的渴望降低了，就可以在水中煮熟。这与您的味蕾习惯有关。

经常喝水并像美味的饮料一样s饮。由于您将摆脱盐分，您的身体将比以往更少地保留水分。我有时嘴唇干裂，皮肤干燥。只是不要去拿铁咖啡。这与您的味蕾习惯有关。

餐时主要是水果，这意味着您将在2小时内再次感到饥饿。此时，请准备好一些葡萄干和杏仁（无盐/无糖）。是的，它们的卡路里很高。但是警告是针对那些与常规加工食品一起食用的人。这与您的味蕾习惯有关。

除非您有更多干果来进行小午餐，否则很可能会早午餐！尝试使用酸性较弱的水果，例如菠萝，橙子等。同样，不要再承受传统加工碳水化合物的压力。保持信念，两小时之内下次便餐可以为您节省。这与您的味蕾习惯有关。

石榴是很棒的小吃。了解从互联网上的瓜子中洒出它们的简便方法，它们可以使保存变得容易并且有点冗长。这与您的味蕾习惯有关。

对于水果店的人来说，晚上7点或更早的早晚餐是正常的！如果您的肚子还有空间，可以先品尝麝香瓜和西瓜，再品尝其他水果。如果您对减肥很认真，请不要使用常规晚餐。这与您的味蕾习惯有关。

每两三天，在饮食中包括香蕉和牛奶。过度依赖香蕉不是很好，但它是钾和铁的良好来源。这与您的味蕾习惯有关。

每三天包括芽苗菜（理想情况下为绿色克），烤干酪（窗格）或一些蒸/烤鱼/禽类，以提供人体蛋白质。我什至尝试过用冷水溶解的sattu，这非常有用。偶尔在沙拉前使用一勺冷（新鲜）芝麻或橄榄油。有蛋白质的日子多喝水。这与您的味蕾习惯有关。

如果您尝试了一段时间，并按照饮食的精神进行了微调，则可以开始进行日常锻炼以快速燃烧脂肪。只需15分钟的热身，10分钟的运动和15分钟的冷却就可以发挥很大的作用。因此，不必担心肌肉。那不是我的专业领域。

 

免责声明：我失败了??！主要是因为我一直对自己和自己一直在警告自己的事情深感兴趣：“这与您的味蕾习惯完全有关。” 再加上同行的压力，有时会沉迷其中。不过我不怪别人。我完全相信这种生活方式（不仅仅是节食）可以使我重回健康的体重类别！但是我每次跌倒都在上升...到目前为止！！！

 

 

但是，如果选择尝试果断主义方法，则需要注意一些重要事项，以便正确执行。首先，应根据其当前/过去饮食的质量以适当的方式采用这种方法。饮食习惯越差，动物产品和加工食品含量越高，就越有助于逐步清除食物，而不是极大地冲击身体，因为水果是最强壮，最最终的清洁食物。（即，每周删除动物性食品和加工食品，并添加更多的整体植物性食品，然后开始过渡到更多的原始植物性食品，减少煮熟的食物，然后转变为完全生食，然后再加入水果。）请记住有很多水果蔬菜，例如西红柿和黄瓜，也可以很容易地包含在纯水果饮食中。

 

其次，只吃水果可以被认为是一种清洁或速食，如果这样做是短期的（即几天或几周），那也没有错。（作为一种生活方式，长期食用水果饮食是另外一回事，只应由那些在身体，心理和精神上作好适当准备的人来完成。）因此，为了短期清洁或减轻体重，我们可以释放所有食物。担心没有得到足够的脂肪或蛋白质或其他营养。食物/营养和我们的身体/健康不是一个每天需要“ x”量的有系统的系统，因为我们的减少营养主义方法令人信服。

 

因此，最重要的是做一些好的研究（不要从散布恐惧的新闻故事中），吃足够的食物以保持适当的能量水平并倾听您的身体。罗伯特·莫尔斯（Robert Morse）博士是水果治愈的绝佳权威，无论是减肥还是其他疾病。