几个简单的减肥秘诀
有些人可能建议少吃些东西来减肥，在某些情况下，少吃些东西是减肥的关键因素，但是在大多数情况下，如果一个人想降低自己的体重，则必须吃东西。
没有食物和热量，它们就无法提供能量，您的身体将无法燃烧，进而将现有的肌肉变成脂肪。为了减轻体重，您必须做出承诺，如果您希望获得成果，则必须坚守承诺。
不要因为您永远不会沉迷于饮食而误解了这一点，而只是要确保已为自己准备好了合理的限制。如果您节食，这里的“作弊”餐将使您保持快乐很长的路要走。
要成功实现减肥目标：为自己设定多个，更小，更容易实现的目标。这些将使您保持自我激励，并更有可能实现更幸福，更健康的生活的总体目标。
减肥秘诀：
1.）消耗的卡路里多于消耗的卡路里。
如果这可以使您满意：“ D-uuuh !!”，请跳出并认为节食的这一基本方面可以逃避无数无知的注定节食的节食者。小报可能声称拥有“奇迹食品”，可让您像猪一样吃，并使磅融化，但这是负担。
2.）建立基础代谢。
设定大约目标卡路里目标。低于它的500卡路里。我写了一篇文章，致力于较早地建立新陈代谢，因此，如果需要复习，请在文章存档中查找。
3.）保持诚实的日志。
估算一下每顿饭充入多少卡路里，并合计总数，以确保您保持在目标卡路里目标之内。
4.）积极选择脂肪的良好来源。
这听起来像是愚蠢的建议-节食时不应该避免脂肪吗？好，是的，不是。您必须继续消耗一些脂肪，只是不要过量。避免黄油，培根，全脂牛奶，椰子等鼠疫。相反，请使用橄榄油（纯净）和肥鱼。
5.）全天少吃点餐，但要经常吃。
我敢肯定，您已经听过一百万遍了，但是事实仍然存在：为了保持均匀的血糖水平，您必须吃少量均衡的饭菜。
6.）不要在重量训练上w弱。
节食时，大多数时候您会处于失去肌肉量的危险区域。为避免这种情况，请保持抽铁状态，并要加倍努力！
7.）避免饮酒。
考虑到烧烤季节即将来临，当您的朋友带出冰镇啤酒瓶时，这可能会很难。解决方案很简单：仅与其他健美运动员联系，所以至少您不会成为d饮苏打水的唯一健身者！对于那些认为自己的生活不应该围绕健美运动的荒谬想法的人：摆脱困境。
8.）有氧运动要适度。
每天在楼梯长上做45分钟是一种更快摆脱体重的好方法。2小时不是很好，因为您
势必开始失去肌肉。什么时候个体化和多少化（取决于您当天早些时候要吃的东西），但避免有氧运动超过1小时。如果您需要惩罚，请在早上进行一堂，在晚上进行一堂。另外请记住，请保持心率在65％-70％范围内，以取得最佳的脂肪燃烧效果。
9.）安排“作弊”的日子以保持理智。
节食没有乐趣。不管您刚开始时有多热情，又有多积极，您都会拥有无处不在的黑暗世界，整个世界都在寻找您。请确保在设定的日期（星期六为好）每周一次请客，因为它可以给您带来期待。
多汁的汉堡富含脂肪和热量，但是如果您提前三天做有氧运动，您将在一周内达到目标。
10.）不要害怕大豆。
我曾经避免使用假的肉类产品，但是嫁给素食主义者已有3年以上的经验，我尝试过大豆热狗，汉堡，鸡肉馅饼，甚至是像真实食品一样的排骨。更重要的是：大豆产品主要是蛋白质！
