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素食者如何减肥?

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2条回答

UPPAbaby

2020-06-18 16:42  UPPAbaby

 我显然不知道为什么只针对素食者才专门问这个问题,但是即使您不是素食主义者,我的回答也一样。
 
学习有效的减肥方法非常容易。困难的部分是在生活中要遵循它。
 
减肥背后有一个基本原则,那就是在体内创建能量不足。
 
当您的卡路里摄入量少于燃烧的卡路里时,就会产生能量不足。(卡路里消耗量>卡路里摄入量)
 
因此,基本上有两种减肥方法:
 
燃烧更多的卡路里
减少卡路里
为了燃烧更多的卡路里,您必须增加日常运动量,其中包括两件事,
 
有氧运动训练:跑步,慢跑,骑自行车,游泳。
举重训练:举重和健美操
据我说,有氧运动和举重训练都很有效。选择最适合您的东西。两者结合也可以。
 
为了减少卡路里摄入,您需要查看当前饮食并进行修改。您无需保持饥饿,避免进餐,禁食或挨饿。
 
只需修改饮食即可。
 
采取高纤维饮食
避免食用血糖指数高的食物
多吃些沙拉和新鲜水果,而不是果汁,饮料和快餐
避免食用油腻的食物。
我试图使我的回答尽可能简短,但要尽可能全面。每一点都可以进行详尽的讨论。
 
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Freshmill

2020-06-18 16:42  Bevcorp international B.V

 是。它可能更容易造成阻碍,但成为素食者可以帮助某些人。
 
素食主义是一个完全有效的选择。而且,也很容易保持健康:
 
-素食主义者没有任何意义。如果您说“我是素食主义者”,那么您没有任何新信息。一些素食者吃鱼或鸡肉。有些人在特殊场合吃培根或肉。(素食主义者是一个有用术语的例子)
 
-没有素食主义者/素食主义者的道德或科学动机。
 
-素食主义者也不是饮食选择,而是道德/宗教选择。成为素食主义者的人之所以这样做,是因为选择对他们而言具有意义。
 
-大多数人吃肉比不吃肉更健康。肉含有需要健康的营养。
 
-大多数人无法通过素食来健康维持自己的生活。很少有人能够管理它,他们具有遗传和心理上的成分,使之成为可能。而且有很多人是“素食主义者”,无论如何他们只是吃肉。
 
-大多数成为素食者的饮食习惯不会导致体重减轻。就像消耗更少的卡路里。
 
但是,等等,我说这会导致体重减轻。
 
某些人从根本上改变饮食会受益。您需要确保自己也吃得健康。
 
吃真正的食物
主要是蔬菜(面食不是蔬菜)
 
许多人对素食主义者和蛋白质大吃一惊。并非大多数人都不需要那么多,而新闻警报蔬菜(以及豆类和大米)都含有蛋白质。
 
话虽如此,大多数人需要蛋白质和脂肪才能感到饱腹和满足。人们可以维持纯素食的原因是蔬菜可以满足他们的需求。如果吃一堆蔬菜不能使您满意,则饮食将无效。
 
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