免疫系统是人体的防御机制，可保护我们免受疾病侵害。免疫有两种类型：自然免疫和后天免疫。瑜伽既可以增强力量，又可以定期练习推荐的体式，从而有助于对抗影响其的疾病。

本质上，您的免疫力是您的身体在整个身体所有系统中发挥最佳功能的能力。所有Yoga Asana都旨在在整个系统之间建立平衡。摆姿势并不重要，但是您如何做它们，也可以简单地做它们。确保专注于呼吸，而不是灵活性。通过深呼吸，它会开启副交感神经系统，使身体的康复机制得以开启。这是任何瑜伽体式练习的最大好处之一。PNS被称为“休息和消化”，对康复至关重要。