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为什么我们每天晚上都要喝牛奶?

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2条回答

Pearhead

2020-06-02 16:35  Pearhead

 这是晚上喝牛奶的好习惯。我父亲非常健康,总是建议我和我的亲戚一天喝3杯基本酒。第一个是早上喝水,早上至少喝2 3升水。第二个是下午的茶,第三个是晚上的牛奶。现在问您为什么在晚上,答案是牛奶中含有色氨酸,一种使我们入睡的氨基酸。这也与5-羟色胺(一种好心情的激素)和褪黑激素(一种被称为睡眠诱导激素)的水平升高有关。现在列出了一些好处
1.牛奶可以改善消化
2.牛奶可以帮助减轻体重
3.牛奶可以帮助您更好地睡眠
4.还可以帮助提高钙水平,降低患糖尿病或心脏病的风险。
但请记住,一件事要在入睡前一小时喝牛奶。
希望您满意我的回答。如果您对此有任何疑问,可以随时提出。
 
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armadagrup

2020-06-02 16:35  ARMADA GRUP DIS TICARET LTD. STI.

 我们已经听说睡觉前喝一杯温暖的牛奶非常健康。牛奶将对您的睡眠习惯产生重大影响,并且将帮助您轻松入睡。另外,如果您在晚上喝一杯温暖的牛奶,您会睡得很香。
 
牛奶中含有色氨酸。这是一种氨基酸,可以帮助我们入睡。色氨酸将转化为5-羟色胺,这被称为愉悦和好心情的激素。当然,众所周知,血清素会增加体内褪黑激素的含量。褪黑激素是负责良好睡眠的激素。它会使您安心,并帮助您放松。如您所见,如果您的睡眠有问题,喝牛奶会非常有益。
2)减肥:晚上喝牛奶的另一个有趣且重要的好处是减肥。如果您没有晚餐,建议您入睡前先喝一杯这种健康的日记产品。牛奶会使您饱腹,因此您一整夜都不会感到饥饿。由于蛋白质含量高,牛奶可以使您长时间保持饱腹。此外,牛奶将使您的血糖水平得到控制,这意味着您第二天不会感到饥饿和疲倦。
 
如果您超重,建议喝脱脂或低脂牛奶。当然,您应该注意所摄取的牛奶量。睡前只喝一杯温暖的牛奶就足够了。它会为您提供所有营养,并会降低食欲。这样,您将无需再吃任何东西,而牛奶将帮助您更快地燃烧卡路里。但是,请记住,如果您想减肥,则只能喝纯牛奶。这意味着您不应添加糖,蜂蜜或任何其他甜味剂。
 
3)更好的消化:晚上喝温牛奶还有很多其他好处。您可能不知道,但是睡前喝一杯温暖的牛奶会对您的消化道产生积极影响。牛奶会改善您的消化能力,因此您不再会出现便秘的问题。如果您每天晚上喝一杯温暖的牛奶,那么您的消化将得到控制,并且不会出现消化问题。当然,您应该知道,在晚餐时不要喝牛奶很重要,因为它可能很难消化。建议仅在入睡前2或3小时喝一杯热牛奶。
 
4)骨骼健康:晚上喝温牛奶也可能对骨骼有益。由于其氨基酸含量和大量的钙,牛奶将对您的骨骼结构产生积极影响,并使您的骨骼更坚固。如果您每天晚上喝一杯温暖的牛奶,它将减少发生骨折的风险。
 
因此,睡前喝一杯温暖的牛奶对您来说绰绰有余。您应该记住,过多的牛奶可能会使您发胖,尤其是当您与糖一起喝时。
 
如果您想体验睡前喝牛奶的所有效果,最好在睡前2或3个小时喝牛奶。还建议晚上只喝一两杯温牛奶,因为它可以为您带来最佳效果。
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