我们今天所遭受的许多疾病均起源于肠道，是由肠道菌群失衡引起的。

 

根据最新的研究，益生菌，良性细菌存在于补充剂和奶制品的食品，可在多种疾病，如预防和治疗是非常有效的腹泻，肥胖或癌症。

 

了解益生菌的最重要特性并学会照顾肠道，这比您想像的更为重要。

 

1.赞成消化

 

益生菌支持胃肠道系统中菌群的健康平衡，抑制有害细菌的生长并支持健康的消化，从而改善肠道的流动性。这赋予了改善的消化功能，特别是有效吸收营养。这些“友好”细菌帮助肠子产生乳酸，乙酸，过氧化氢和其他必要的有机化合物。它们还参与胆汁的合成和胃液的分泌。

 

2.预防感染

 

所述益生菌和酵母也改善免疫系统的功能，刺激的IgA的分泌和调节性T细胞，通过该破坏有害细菌和毒素的酶的合成，

 

3.改善情绪

 

这些微生物有助于人体胃肠道的健康，这就是为什么它们是我们整体健康和幸福的关键因素。如果我们认为许多常见的慢性疾病始于消化系统，那就尤其如此。

 

4.恢复肠道

 

在人类胃肠道中生活着400多种不同的细菌，最常见的肠道益生菌形式是嗜酸乳杆菌和双歧双歧杆菌。这些细菌充当恢复肠道例如细菌念珠菌或大肠杆菌的不友好的致病平衡的药剂。

 

5.避免疾病

 

当有机体内的“好细菌”不足时，就会出现一系列与细菌有关的健康问题，例如消化系统不适，头痛，嗜睡，易怒，念珠菌病（白色念珠菌过度生长）。

 

益生元就像肥料和营养素，可以帮助健康的微生物，细菌生长。

 

在我们的日常饮食中保持两者的平衡很重要。我们不需要同时吃它们。

 

益生元是水果，例如苹果，蔬菜和脂肪。

 

每个人都需要益生菌来促进肠道健康。如果您有胃肠道问题过去或您过去是否服用过抗生素。建议您服用益生菌补充剂。

 

孩子们普遍喜欢酸奶，这使其成为在饮食中添加益生菌的简便方法。

 

研究表明，如果人们的肠道更加多样化，更多的不同细菌菌株，他们的抑郁症倾向就会减少，焦虑症的患病率就会降低，他们在精神上的表现会更好。