为了减轻IBS的症状，您需要饮食均衡而健康。健康饮食的一部分是定期吃一些含有益生菌的食物。

 

这些食物很多，通常至少对我来说很讨厌。

 

直到我发现康普茶，我才没有与益生菌一起吃东西。它仍然不是那里最好的品尝食物，但我发现它很美味。我什至将它比作柠檬水。您会发现它是发酵的，带有各种不同的水果或蔬菜，例如菠萝，姜，梨，蓝莓等。

 

只是，由于口味，这是我选择富含益生菌的食物/饮品的首选。

 

它们可以改善消化系统的健康状况，减轻抑郁症并促进心脏健康（一些证据表明它们甚至可以使您的皮肤看起来更漂亮（从补品中获取益生菌很普遍，但您也可以从发酵食品中获取益生菌）。

 

这是超级健康的益生菌食品列表。

 

1.酸奶

 

2.开菲尔

 

3.酸菜

 

4.坦佩

 

5.康普茶

 

6.奶酪（适量食用某些奶酪）