在一些动物研究中，研究人员必须定期施用天文数量的细菌，才能看到潜在的有益效果。如果您问我，如果您是一个健康的人，没有明显的基础疾病，并且没有以任何方式受到免疫损害，我认为只要服用后仍感觉良好，您可以随意服用。我实际上会更担心要服用哪些益生菌。尝试看一下主要的研究文献（不是随机的健康食品博客-充满了99.99％的废话），看一下研究结果，看是否有一种生物看起来对您有益。然后尝试找到是否有可以购买的该生物的任何可信赖的，市售制剂。关键是要摄取活生物体。死虫已被证明具有一定的作用，但活虫则更好。

 

您还应该在尝试任何新方法之前先咨询医生，以确保不会伤害自己。他们甚至可能为您提供一些建议。尝试看一下主要的研究文献（不是随机的健康食品博客-充满了99.99％的废话），看一下研究结果，看是否有一种生物看起来对您有益。然后尝试找到是否有可以购买的该生物的任何可信赖的，市售制剂。关键是要摄取活生物体。死虫已被证明具有一定的作用，但活虫则更好。您还应该在尝试任何新方法之前先咨询医生，以确保不会伤害自己。他们甚至可能为您提供一些建议。尝试看一下主要的研究文献（不是随机的健康食品博客-充满了99.99％的废话），

 

看一下研究结果，看是否有一种生物看起来对您有益。然后尝试找到是否有可以购买的该生物的任何可信赖的，市售制剂。关键是要摄取活生物体。死虫已被证明具有一定的作用，但活虫则更好。您还应该在尝试任何新方法之前先咨询医生，以确保不会伤害自己。

 

他们甚至可能为您提供一些建议。您可以购买的该生物的市售制剂。关键是要摄取活生物体。死虫已被证明具有一定的作用，但活虫则更好。您还应该在尝试任何新方法之前先咨询医生，以确保不会伤害自己。他们甚至可能为您提供一些建议。您可以购买的该生物的市售制剂。关键是要摄取活生物体。死虫已被证明具有一定的作用，但活虫则更好。您还应该在尝试任何新方法之前先咨询医生，以确保不会伤害自己。他们甚至可能为您提供一些建议。

 

 

高含量的两者都有助于更好的营养，因为益生菌会从纤维中释放维生素和其他营养物质，同时还会排挤肠道中潜在的致病细菌，并且纤维还将起到刺激蠕动的作用，从而保持肠内物质的运动以适当的速度。

 

这也将消除消化系统中的任何多余物质。

 

益生菌种类繁多，因此，为每种细菌找到切合实际的推荐剂量是不切实际的，特别是因为我们的饮食习惯因人而异。

 

尝试确保饮食中摄入多种纤维，并食用各种益生菌食品和补品。使用常识，避免这些食物中的巨大失衡，您的肠胃不会让您感到困扰，甚至会促进幸福感，从而使您知道一切正常。

 

服用过多的益生菌最明显的效果可能就是所产生的费用。