但是，等等，我认为它比牛奶巧克力更健康！好吧，是的，这是事实，但是从这个意义上讲，健康与脂肪无关。黑巧克力对您的作用是帮助消除体内的致癌物质。

 

所以我应该完全避免它？不，完全没有必要放弃它。如果您渴望吃甜食，并且必须有某种糖果，那么黑巧克力是个不错的选择。它所含糖的含量比牛奶巧克力要低得多。可可含量较高的巧克力的另一个附加好处是，它们实际上可以阻止您进食过多。当巧克力中存在更多的可可时，它会变得更苦并且具有更浓郁的风味。我个人发现，当我吃80％或90％的黑巧克力时，我会放慢脚步，因为它的味道是如此丰富，以至于我不能仅仅盲目地食用它。

 

 

对于减肥，首先，请计算您的BMR（基本代谢率），它基本上是满足正常代谢所需的卡路里。请访问我们网站上的健康计算器，以自己计算BMR。

 

现在就饮食而言，限制卡路里的摄入量要低于BMR。例如。如果您的BMR为2500 K卡路里，则将您的饮食输入限制在2000–2200 K Cal左右。

 

在此期间，请注意减少饱和脂肪和碳水化合物，尤其是糖等简单的碳水化合物。而是专注于更多的蛋白质和纤维。这样，人体将被剥夺碳水化合物和脂肪等基本能源，并被迫利用储存的脂肪转化为能量并达到BMR。

 

每周5天至少45分钟的体育锻炼（这可能包括跑步，慢跑，骑自行车等或力量训练），以加快新陈代谢并因此燃烧脂肪。此外，较高的体力消耗会导致肌肉发达，这是饮食中蛋白质的适当支持。

 

服用一些天然的抗氧化剂，以进一步帮助脂肪燃烧过程。