核桃是最健康的坚果之一。是的，可以在减肥期间作为两餐之间的健康零食服用。超重或肥胖的人通常体内脂肪含量高。核桃富含欧米加3脂肪酸。这些脂肪酸具有降低体内脂肪百分比，促进好胆固醇（HDL）和降低坏胆固醇（LDL）水平的能力。这些脂肪本质上也具有抗炎作用，因此可以减少运动后的炎症，疼痛或肌肉酸痛。
此外，核桃中存在的欧米茄3脂肪也富含EPA和DHA，已被证明可以增强大脑功能，眼睛健康和睡眠质量。核桃对我们的关节和肌肉也非常有用。它们富含膳食纤维，非常适合减肥食用。它们可以使我们长时间保持饱腹，改善肠道健康并防止不必要的食物渴望。
