是的，干果营养丰富，健康，是人体中丰富的必需营养素，对皮肤和健康都有好处。从提高我们的记忆力到预防癌症并保持适当的血压水平（BPL），这些通用的零碎东西中很少有。要记住的有趣一点是，干果类似于我们许多身体部位的形状，并且对它们看起来像的那些器官有益。例如-核桃有点像大脑吗？和中提琴！这确实对您的记忆力和皮肤都有好处！杏仁具有我们的眼睛形状，对您的视力非常有益。腰果可能类似于肾脏或我们的胃，当服用适量的腰果有助于消化并改善我们的代谢过程。葡萄干呈胰腺状，对他们真的很有帮助。它们还是许多重要抗氧化剂，矿物质，维生素和锌，钾，镁（尤其是基于柑橘的抗氧化剂）的强大动力。

 是的。如果你所在的地区只有苹果，除非你喜欢，否则干果是没有必要的，但要记住，一把苹果干比整只苹果要重要得多。我每天都会吃一整个水果或蔬菜。我有苹果干，但它比不上真正的苹果。