干果中充满蛋白质，抗氧化剂，矿物质和必需脂肪酸。干果内部的水主要被提取。因此，根据我的看法，当人体中含有其他来源的液体时，它们的作用要优于食物。

 吃大量有机食品的最佳时间，要么是早上空腹的第一件事，要么是上午吃点东西(我喜欢这样)——在早餐和午餐中间。这是一个聪明的想法，一次吃更多的天然产品，无论是有机产品混合蔬菜，一个苹果或一个天然产品冰沙。(每天3-4次的有机产品是适当的必需品，也就是2又1/2 - 2次的天然产品)。如果你在食用天然食品后感到特别饿，考虑一下你早餐吃了什么，也许你的晚餐安排应该是平衡的。你应该有能力忍受1-2个小时左右的成功。这将保证所有的天然产品都准备好了，并进入你的身体去做它应该做的事情。