干果和坚果是我们的长者故意提供给我们的唯一超级食品。这些营养物质富含蛋白质，优质脂肪，镁，维生素B，铁和纤维，在每种饮食中都很重要，所有专家均建议。过量摄入干果会导致身体过热，引起丘疹和皮疹，特别是在夏天。因此，这里有六种干果来保持您的夏天美味和健康：
枣
枣富含钾，是健康消化系统的美味选择。在早餐中食用一些约会对调节新陈代谢有很大帮助。它们的卡路里也很高，并且是铁，维生素和纤维的良好来源。
葡萄干
无论您是想吃它们还是用它们在咸味食品上添加些许风味，葡萄干都非常适合全年，包括夏天。葡萄干中的钾和纤维含量很高，有助于调节酸度。它们还是铁的丰富来源，非常适合治疗贫血。
干无花果
如果您想在今年夏天减轻体重，请食用无花果干。干无花果含糖量低，是不含内snack零食的理想选择。它们还富含叶酸和铁，有助于维持良好的血液健康。无花果富含抗氧化剂，还可以预防高血压和心脏病。
李子/干李子
梅子有益于健康的视力，调节血压和强壮的骨骼。梅子富含纤维和维生素K，有助于保持健康的新陈代谢并降低中风的风险。少量的梅子适合运动后的零食。
