1.杏仁坚果

2.杏干

3.腰果

4.椰子

5.枣干

6.无花果

7.花生

8.南瓜子

9.核桃

10.葡萄干

11.花生

12.槟榔

 最健康的干果不含添加糖或甜味剂。萨斯写道，如果你买的是酸味很重的水果，比如小红莓或酸樱桃，那就买那些100%用果汁而不是糖来增甜的水果。美国心脏协会指出，在日常饮食中添加过多的糖分会增加患心脏病、高胆固醇、高血压和肥胖的风险。

另一方面，水果有很多对你有好处的微量营养素。例如，杏干含有相当数量的铁。维生素C 还是其他营养物质。

只要有节制，除非出现一些医疗问题或过敏，它们是没问题的。但是太多的东西会让你陷入麻烦。