巧克力对减肥有帮助吗？
减肥最佳7小贴士。
1.新的体育锻炼
采取新的爱好可以增加您全天的运动量，并保持精神振奋。这也将使您摆脱可能的饥饿感。骑自行车，游泳，慢跑，编织，阅读，打高尔夫球或任何其他常见的嗜好可以帮助您度过无聊的时光，而无需吃零食。
2.避免使用自动扶梯和电梯
每天都尽力避免乘坐自动扶梯或电梯。您在楼梯上走路的次数越多，即使是在狭窄的地方，新陈代谢也会越活跃，这将帮助您全天被动地燃烧卡路里。
3，定期睡眠
充足的睡眠至关重要，一些研究表明，白天小睡也可以帮助减肥。身体需要时间来休息，充电和自我修复，这将帮助您更有效地发挥作用，包括燃烧卡路里。
4.减少屏幕时间
在平板电脑或智能手机上花费数小时通常意味着坐在沙发上并且长时间不动。久坐不动的生活方式是肥胖和新陈代谢缓慢的最大原因之一，因此放下手机开始活动吧！
5，食品杂志
通过准确记录您的每日卡路里摄入量，您将更加了解全天的零食和卡路里突增。同样，这将帮助您制定坚定的目标并改变您的习惯。
6.份量
不要完全砍掉某些食物，不要否认自己那种快感，而只是缩小份量。这将使您免受“剥夺”，并增加了忠实于饮食目标的机会。
7，女性减肥秘诀
一些女性最常被忽视的减肥秘诀包括锻炼身体，尽可能走动，避免外出就餐以及增加更多健康脂肪等。
-轻度锻炼：在不频繁的剧烈运动中，更频繁地进行较短时间的锻炼将有助于增强新陈代谢，从而导致更多的卡路里燃烧和体重减轻。
-健康脂肪：添加健康的脂肪，例如鳄梨和鲑鱼中的脂肪，是感觉饱满，重新平衡胆固醇水平并仍然享受美味食品的好方法。但是，过多的脂肪会大大增加卡路里的数量，因此请务必适度食用。
-慢慢吃：慢嚼，在叮咬之间休息会给您的身体消化的时间，这意味着您会早点吃饱，这可以防止进餐时暴饮暴食。
-携带低热量的零食：出门旅行时，如果在一天开始时随身携带一袋坚果，混合果汁或蔬菜棒，那么您在购买时就不太可能购买高热量的零食感觉雀斑。
-添加咖啡因：在咖啡或绿茶中添加咖啡因可以促进您的新陈代谢，并全天增加卡路里燃烧过程，同时还能抑制食欲。
-避免外出就餐：强调只在家里吃饭，这将迫使您购物健康，并避免在当地的快餐店里夜宵作弊。
-行走一英里：要遵循的一个很好的规则是，如果目的地在1英里以内，则无论走差事，逛杂货店还是和朋友喝一杯，都应该始终走着。这种额外的有氧运动每天可以燃烧数百卡路里。
