我不是医生或其他健康专业人士，这是我在研究开始服用B12时所记得的。
最重要的是定期服用它们。B12随着时间的推移而建立并储存在体内（主要是肝脏），所以如果你的身体在早上需要一些，但你晚上服用补品，那么它只需要从储存中取出它所需要的东西。
至于你接受它的时间，取决于你：
B12最好是空腹吸收，所以最好在醒来后早上服用。但它可能会扰乱一些人的胃，对他们来说最好在饭后服用。
它还可以增加能量，在睡前服用它会导致失眠或没有安宁的睡眠。
所以从技术上讲，最好早上服用它，但是如果你晚上服用它更方便，它不会弄乱你的睡眠，也没有任何问题。只要你经常服用，那就是最重要的。
