首页 |  进口品牌 |  资讯 |  展会 |  视频

什么是素食主义者的维生素B12的良好来源?

我有更好的回答

2条回答

Dream

2019-08-01 15:25  Dream Collections   

 没有它可以安全地生活吗?

B12 号是一种非常重要的维生素,可以支持许多身体和精神功能。有趣的事实(我需要引用这里)是如此重要,你可以在没有它的情况下生活好几个月,正是因为你的肝脏缓存它以防万一你没有摄入任何东西。

我怎样才能获得这种维生素作为素食主义者?

有补充。忽略IU中的每日百分比值,这是一个非常误导和虚假的指标。根据医生的建议,每天服用1000μg。

没有作为素食主义者的补充剂,你将变得有缺陷,但你可能感觉不到一年多的影响。它们是微妙的效果,更像是你的健康随机恶化。

我的血液显示我在B12充斥,我的医生建议我这是理想的。
 
0
0
Data

2019-08-01 15:26  Data Design System GmbH

 作为前素食主义者,我可以确认服用补充剂以确保适当水平的B12的重要性。

1)我可以安全地生活吗?

B12水平较低是不安全的。温和的形式是没有贫血的较低水平(像我一样)。但是,从长远来看,它可能导致非常严重的问题,例如:

神经问题:麻木或刺痛,肌肉无力和行走问题
视力下降
心理问题:抑郁,记忆力减退或行为改变
更多细节可以在这里找到。

2)我怎样才能获得这种维生素作为素食主义者?

我在这里看到两种可能性:

正常水平的B12:吃强化食物可能就足够了。例如:吃含有维生素B12的早餐谷物。

低于正常水平的B12:需要补充剂

B12缺乏可能有多个原因,无论是否是素食主义者:

食物中B12含量低
感染寄生虫
恶性贫血
因此,在开始服用大量B12之前,您应该与营养师或医生讨论。虽然B12每日摄入量没有明确的上限,但如果不是真的必要(来源),应该避免摄入更高的剂量,特别是当存在某些疾病时。

无论如何,作为素食者,应该确保Vitamim B12测试包含在定期血液测试中。
0
0
品牌入驻咨询:+86 020-81267891
国际进口招商平台 
首页
供应商
问答
电话咨询 在线咨询
返回顶部