首页 |  进口品牌 |  资讯 |  展会 |  视频

在锻炼之前,我可以做些什么来预防过度酸痛或者在锻炼以减轻酸痛之后?

我有更好的回答

2条回答

Caramella

2019-07-31 14:26  Caramella Sp. z o.o.

 没有什么能完全预防或100%有效治疗迟发性肌肉酸痛(DOMS)。
 
要治疗DOMS,您可以尝试:
 
通过有氧运动结束锻炼将减少它
服用阿司匹林或布洛芬可以减轻疼痛
在锻炼之前你不应该服用布洛芬。
这只会治疗症状,不会缩短愈合时间。
为了防止DOMS:
 
良好的热身将有助于减轻酸痛。
避免锻炼类型或长度突然发生重大变化。加入其中。
 
0
0
BiOBUDDi

2019-07-31 14:26  BiOBUDDi Group b.v.

 我个人不相信停止DOMS是一个好主意。超补偿背后的过程(这使得你的肌肉变得更强壮)并没有被完全理解,并且有一些初步证据表明DOMS是这个过程的一部分。这意味着减少DOMS会降低重量构建效果。
 
我会说,根据我的个人经验,更多的培训可以减少DOMS。具体来说,作为一个超级跑者,当我开始做背靠背的长距离(两天的长跑)然后我的DOMS开始减少 - 到了我在周末做了80公里且没有DOMS的程度。
 
其次,如果你打算使用NSAID(如阿司匹林或布洛芬),那么一定要保持水分。越来越多的证据表明,当与脱水或酒精相关时,它们会损害您的肝脏或肾脏。
 
0
0
品牌入驻咨询:+86 020-81267891
国际进口招商平台 
首页
供应商
问答
电话咨询 在线咨询
返回顶部