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运动后如何在饥饿时减肥?

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2条回答

pNeo

2019-07-31 14:35  pNeo LLC

 你已经用其他富含碳水化合物的食物替代了糖,这些食物仍会提高你的血糖并让你感到饥饿,但却没有多少卡路里。尝试吃不含多种碳水化合物的食物,如奶酪,肉或鸡蛋。你可以匹配相同数量的卡路里,但如果你使用富含脂肪和蛋白质的食物,你会感觉不那么饥饿。
 
最近,我也试图在早餐和午餐之间减少饥饿,所以我用相同数量的炒蛋(2个鸡蛋,1盎司奶酪,一点点黄油)交换我的燕麦早餐。正如我所希望的那样,我不再在午餐前感到饥饿。一个意想不到的后果是,当我没有尝试减肥时,我在2个月内减掉了10磅。你的里程可能因减肥而有所不同,但我会打赌你会减少饥饿感。
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Ankara

2019-07-31 14:36  Nuh Un Ankara Makarnasi

 在我看来,你需要改造你的胰岛素反应曲线。
 
注意这个答案的一些信息: 我应该吃什么才能从只吃“生”水果和蔬菜中恢复6个月?
 
我想短篇小说是:大大减少你吃的碳水化合物的数量。这样做几个月了。
 
(面包,水果,意大利面,纯白糖,面包,土豆等没有区别。这只是CHO分子。没有区别。如果你要吃碳水化合物,你可能只吃纯白糖。如果你吃长链CHO分子,你的身体几乎可以立即将它们分离成普通的CHO分子 - 完全没有区别。)
 
并增加你吃的纯脂肪量。尝试很多美妙的全脂奶油,奶酪等。
 
我需要两个月来让你的身体恢复正常。(请注意上面复制的图表。)然后你将一直有巨大的能量。例如,即使跑了一两个小时,我也可以轻松地在一两天内不吃任何食物,完全没有饥饿感。(另外,我很老了,非常胖!)
 
我希望它对你有所帮助!我敦促你尽可能多地阅读这个主题,例如,Lutz博士的书“Leben Ohne Brot”,因为信息可能对你有帮助。
 
同样重要的是,它会花费你一个月的时间来重塑你的葡萄糖反应曲线。
 
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