另一方面，复杂的碳水化合物如蔬菜和一些全谷物更好，因为它们需要时间消化，因此糖更慢地添加到血液中，你感觉更长，并且它们有助于支持健康的消化。

 

总的来说，你的饮食听起来非常好。您可能想要在早餐和/或午餐中添加少量全谷物或坚果，因为这些需要时间来消化，并且可以帮助您在一天中感觉更充实并保持能量。坚果含有很高的热量，但它们也含有营养素和有益的油脂，因此适量饮用它们很好。一定要吃生的或干烤的和未加盐的新鲜坚果。将它们存放在冰箱中以防止它们变质

 

危险！你的饮食看起来很好，你想减肥，而不是保持它。因此，添加更多卡路里只会减慢您的进度。上网并计算您的每日总能量消耗，然后跟踪您正在吃的东西，并确保您的每日卡路里摄入量低于您的能量消耗。

 

为了补偿运动而进行的饮食通常会适得其反，因为人们高估了运动所消耗的卡路里，低估了他们吃的热量。