首页 |  进口品牌 |  资讯 |  展会 |  视频

我应该做什么类型的饮食来获得腹肌?

我有更好的回答

2条回答

stepan

2019-07-31 14:55  Stepan Lipid Nutrition

 鉴于您的年龄和体重,请考虑以下因素
 
你将有一个窗口,你可以制造更多的荷尔蒙,并免受伤害。现在是时候了。一旦这个窗口开始关闭,你的关节上会有一些里程,事情会发生变化。
 
培养
 
了解如何正确训练大型升降机
大升降机将是下蹲,硬拉,排,架空压力机,上拉,下垂,因为无论如何都要按卧推
掌握这些左手并以良好的形式获得强烈的自动对焦。
射击蹲1.5-2X体重,硬拉相同,替补200以上,10-20引体向上等
你不能蹲下或头顶压迫大数字而不用abs来支持你。
 
我们有一个16岁的蹲坐超过500 ...是的他有腹肌。
 
营养 鉴于以上所有内容......学会吃足够的东西......正如有些人已经说过你可能吃不饱。没有节食。如果你做出更好的食物决定并努力训练并专注于变强,你就会有腹肌。
 
碳水化合物 1克糖原(感谢读者发现了这个错误并建议更正)吸引了3.75克水......或者那里。肌肉是70%的水。如果你完全切割碳水化合物,你将看起来不那么精瘦。相反,你会看起来平坦或像我经常告诉客户像一个胖游泳者。
 
Ab训??练 如果你读到这么远,你在想...问题是关于abs ...而这个答案没有提到训练或训练abs ...什么给出了?
 
如果你做上面的大升降机,六块肌肉或腹直肌和斜肌会得到充足的工作。为什么不直接工作,如仰卧起坐,侧仰卧起坐,自行车,俄罗斯曲折等(我只是列举了大部分六包练习)......数据和现场经验表明,大量的躯干屈曲对于低腰。斯图尔特麦吉尔博士的研究支持这一点,没有听说过他......谷歌他。我个人和一些人的经历...注意我没有说全部......反映了这一点。
 
更好的Ab训练
 
Pallof Press 12代表
木板30-60秒
McGill Curl Up 15次
鸟狗15代表
猫骆驼15代表
超级套装各3套,每周3次。
 
通过这种方式训练核心将确保您在大型升降机上安全。安全地进行大型升降机意味着您将能够不断增加酒吧的重量。
 
更大的重量到酒吧和腹肌必须变大(不是我没说脂肪)强大,以支持负荷。
 
做出更好的食物选择......你会对你的腹肌看起来感到震惊。
 
睡觉 这个是免费的...每晚7-9个小时。
 
仅供参考......我们有16个深蹲5张钞票......
 
保持你的关节健康,我提到的那个窗口会慢慢开始关闭,可能会在受伤方面保持打开状态,提升你能做什么或不能做什么或不得不修改。
0
0
LBP

2019-07-31 14:55  LBP Consumer Innovations

 无论你是否做过核心锻炼,每个人都有腹肌。如果你训练他们肯定会看起来更好,但不管他们有多强壮,问题是男性身体脂肪几乎全部携带在肠道内,女性将其携带在手臂/腿部。这就是为什么一个男人可以拥有“啤酒肠”和看起来破碎的手臂,女性的手臂和腿部可能会有一点脂肪,但是腰部会变瘦。为了让他们真正表明你需要体重在8%左右或更低。为了做到这一点,我建议尽量减少碳水化合物。我可以向你保证,如果你减少你的身体脂肪足够你的腹肌会非常突出。
 
注意:这基本上没什么健康的,在我看来,在其他地方没有大量肌肉的可见腹肌看起来很奇怪,所以我不建议这个冒险。
 
另外,当你担心六包时,我应该指出,大多数人认为ab锻炼(仰卧起坐/仰卧起坐)大多只锻炼你的前腹肌,锻炼你需要做腿部抬高型锻炼的较低肌肉。
 
最重要的是:并不是说大多数人都有这样做的意愿,但万一你这样做:绝对不要切掉所有碳水化合物......你会死的。我发现,一旦我开始了解碳水化合物如何轻易地在体内转化为脂肪,那么知识就可以根据需要固定我的饮食。只要明白,碳水化合物对你的身体来说基本上是非常集中的能量,除非你经常通过马拉松跑步,长时间的举重训练,长途骑行等等来消耗你的身体能量储存。你几乎不需要碳水化合物。一般人每天可以吃一片水果。
0
0
品牌入驻咨询:+86 020-81267891
国际进口招商平台 
首页
供应商
问答
电话咨询 在线咨询
返回顶部