如何在不使用任何机器锻炼的情况下让我的腹部保持腹部形状并仅遵循基于家庭的锻炼？_问答

如何在不使用任何机器锻炼的情况下让我的腹部保持腹部形状并仅遵循基于家庭的锻炼？

Pat

2019-07-31 14:56 Pat Vitamins, Inc.

我同意Jwrecker，我会为此添加空心体。另外，关注收缩腹肌是非常必要的，因为如果你不注意，你可能会发现自己开始用臀部屈肌运动。

从更广泛的角度来看，腹肌是90％的饮食和10％的腹部训练 - 如果你看不到它，你的肌肉数量并不重要。如果你想得到腹肌，那么减少进食并进行大量高强度运动（如阻力和力量训练）以保持热量不足并因此降低你的体脂％是关键。祝好运！

Mashagro

2019-07-31 14:57 Mash Agro Foods Ltd.

在家里改善腹肌的最佳方法并不一定存在，可能没有一种确定的方法。但是，我尝试做各种不使用你身体以外的设备的ab练习。仰卧起坐，仰卧起坐，V-ups，腿部提升等等，但要确保使用各种各样的腹肌，你可以得到你想要的6件装。