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去健身房之前你应该怎么做?

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2条回答

Pura

2019-07-17 16:00  Pura Stainless, LLC

 你应该总是按照攻击计划进入锻炼。当天,你应该安排你将做什么以及做多长时间。这将有助于您确保更完整的锻炼,并避免过度训练。而且你应该有一个超过一天的时间表,可能是每周一次或每两周一次,具体取决于你的可用性。这将有助于确保您为所有肌肉提供所需的关注。
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Silver

2019-07-17 16:00  Silver King

 先热身,再上跑步机
 
许多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,但是,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够增加肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,应该先压压腿或许做几组下蹲运动。菜鸟首次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能坚持3周之后,根据自己体质,再慢慢加量。
 
穿慢跑鞋和厚底袜去健身
 
练肌肉,健身后一小时内弥补食物
 
关于不同健身菜鸟,饮食上也很主要,例如,锻炼肌肉的人在运动完的一小时内,应当吃点含碳水化合物较多的食物,米饭即是不错的挑选。关于以瘦身为意图人来说,运动完一小时内最佳不要弥补食物。
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