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为什么体重秤会让我看起来更重,但我的身体脂肪却少了?

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2条回答

Allen

2019-07-10 16:56  宁波美味说白咖啡有限公司

 你的肌肉使用糖原来进行阻力训练。所以你开始减肥,你的肌肉会使用储存越来越多的糖原。这反过来可以让你更重。此外,请记住,虽然一块肌肉和脂肪都可能重5IBS,但脂肪占用的空间是肌肉的3倍!如果你是5个IBS更重,但又丢了两个衣服尺码,你会在意吗?另外请记住,您的保湿状态会极大地影响您的体重!更好地衡量你的健康水平是身体脂肪!
 
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Little Dutch

2019-07-10 16:57  Little Dutch

 平日里我们会用很多方法,例如身体质量分析(BMI)、皮下脂肪检测等等都在试图测量,我们身体中肌肉和脂肪等成分的质量,但它们都会受到身体内部平衡变化的影响,以及测量仪器或测量者的影响,并不是十分准确。一次剧烈运动后,身体可以的组成会产生变化,最高可达到15%的变化波动,其中包括肌肉损伤后的修复,以及尿液、血液容量等等的变化,这种运动后的体重变化通常在身体恢复后会回归原位,所以这并不是真正的增加了体重。体脂减少肌肉增加,有不少人觉得肌肉比脂肪重,其实这是错误的,事实上,相同重量的肌肉比脂肪体积小。当你开始通过力量训练改变,你的身体结构(增加肌肉密度、减轻体重)时,你的体重可能会增加,但你的身体中脂肪含量的比例会减少,这个变化通常会发生在你持续运动,几周或者几个月之后(不是几天几小时),这时候体重对你来说已经不重要了,你需要测量你的身体围度,或者用一件你曾经穿的衣服来感受一下。
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