首页 |  进口品牌 |  资讯 |  展会 |  视频

我不能只做有氧运动和减肥吗?

我有更好的回答

2条回答

Red Castle

2019-07-10 17:00  Red Castle

 这很危险,因为过多的有氧运动会吞食肌肉组织,这不好!Cardio非常适合您的心脏和整体健康。然而,为了最大化你的卡路里燃烧,你需要肌肉!肌肉是连续燃烧身体脂肪的炉子!因此,如果您喜欢有氧运动,那很好,就不要过度,就此而言,不要做任何事情!如果你想在做有氧运动时燃烧脂肪,记得保持强度水平低,最高可达65%。使用这个公式,220 - 你的年龄= ...找到你的最大心率。这将给你你的最大值,然后取这个数字并乘以65%得到你的脂肪燃烧区。这也与您的静息心率有关
0
0
Holmbergs

2019-07-10 17:01  Holmbergs Safety System Holding AB

 1.只做有氧運動,不做重量訓練只做長時間有氧運動確實可以減肥,但如果不作肌力訓練,你的身體代謝率無法提高。肌肉整體的代謝率比脂肪高,意味著擁有較高指數的肌肉人,瘦身效果會比脂肪人還高出許多。
2.過於頻繁的有氧運動過多及長時間的有氧運動,只會迫使身體拿各種不同的能量來源作為薪柴來燒。人的身體很奇妙,肝糖可以燒、脂肪可以燒,連乳酸都可以拿來燒。長時間的有氧運動會使身體索求肌肉作為燃燒的薪柴,而燃燒過多的肌肉之後,你就沒有可以減肥的部分了,肌肉可以消耗更多脂肪。對健美選手而言,他們很少作一小時以上的有氧運動,因為他們不願意燒掉肌肉。
3.不做強度訓練低強度的運動有助於燃燒脂肪,但不代表你就要放棄高強度運動。高強度運動相較低強度運動更能有效消耗熱量。也就是說無氧運動比有氧運動更能消耗脂肪。
4.運動後過量飲食。
運動過後,吃點小東西是有益於減肥及身體能量補充的。但不代表你就能像火車一樣連吃它八九節。
5.不均衡的飲食。
單吃無脂肪飲食是錯誤的,適當且健康的脂肪有助於生理機能運作。而只吃碳水化合物飲食,事實上,過量的碳水化合物還是會轉換成脂肪儲存於內髒、皮下組織。如果想減肥成功是不能單純的只做有氧運動,更應該均衡飲食,控制脂肪的攝入,多吃營養豐富的水果蔬菜,並且有氧運動和無氧運動相結合才能達到減肥的目的。希望大家不要盲目練習,更不能頻繁的做有氧運動不做強度訓練。
0
0
品牌入驻咨询:+86 020-81267891
国际进口招商平台 
首页
供应商
问答
电话咨询 在线咨询
返回顶部